你是否正在苦苦尋找運動動力或不知該如何開始建立運動習慣？最近的一篇文章分享了一位科技工作者的故事，他尋求ChatGPT的健康管理建議並喜歡上了跑步訓練，在三個月後成功減重11.8公斤。讓我們探討如何使用AI作為我們的虛擬教練，讓健康習慣成為現實。 改變我們的健康習慣和提高身體素質越來越重要，但在我們的日常生活中建立新習慣可能很困難。通過使用ChatGPT作為虛擬教練，我們能否保持健康、減重和保持動力？答案是肯定的！已經有成功實施AI工具（如ChatGPT）的案例，可以與我們自己的策略結合使用。 根據Insider，西雅圖的一名科技工作者Greg Mushen最近分享了他的故事，他起初對跑步不感興趣，但在尋求ChatGPT的建議之後，情況發生了變化。在持續三個月接受AI的意見後，他身心更健康，享受跑步之樂，甚至成功減重11.8公斤。作為一名長時間坐在電腦前的辦公室工作者，Mushen從未考慮過運動。然而，他發現當他意識到他想看著女兒長大時，便有了改變生活方式的動力。 ChatGPT可以設計基於我們的日常生活習慣、喜好和目標的個性化健身計劃。例如，AI可以將訓練計劃分解為可實現的目標，以幫助我們建立良好的運動習慣。同時，AI生成的運動計劃也可以預防過度訓練問題。Mushen稱，如果他沒有考慮到自己的能力和習慣，做劇烈和高強度的運動，他很快就會感到疲憊並失去繼續運動的動力。有了ChatGPT，他能夠遵循漸進的訓練計劃。 此外，ChatGPT還可以生成定制的飲食計劃、冥想腳本和音樂播放列表，以幫助我們實現我們的健身目標。例如，AI可以根據我們的飲食需求和喜好提供膳食計劃，建議根據我們的特定偏好量身定制的冥想腳本，並選擇適合我們運動類型、強度和持續時間的音樂。 雖然AI生成的健身計劃可能非常有幫助，但重要的是要記住它們不能完全代替專業的人類教練。然而，像Mushen這樣的案例表明，在設定和實現我們的健身目標方面，AI仍然非常有益。通過ChatGPT的精確提問和優化，我們可以培養良好的健康習慣和生活方式的改變。儘管ChatGPT目前是免費或低成本的，但我們仍然需要驗證其信息的準確性並尋求專家意見。通過正確使用AI，我們可以使其成為一種有益於我們健康實踐的創新工具。