我讓人們好奇為什麼我可以快速學習和實行/執行這麼多事情。我有睡覺嗎？ 

1萬小時定律

2008年，馬爾科姆·格拉威爾出版了他的紐約時報暢銷書《異類》，在這本書中，主要基於安德斯·埃里克松的研究，格拉威爾經常談論到10000小時規律，將其稱為"偉大的魔幻數字"。

這本書探討了許多「離群值」，也就是在某些主題或技能方面非常優秀的人。接著，它試圖分解出哪些因素幫助他們成為了離群值。

根據葛拉德威爾的說法，這些精心挑選的人之間的一個普遍因素是他們在自己的研究領域內練習的時間量。似乎只有通過練習達到10,000個小時（大約每天90分鐘，為期20年）才能成為局外人。用葛拉德威爾另一個受歡迎的術語來說，10,000小時是偉大的“臨界點”。

這是一句容易記住的口號，但從我的角度來看，它幾乎完全是錯誤的。

一萬小時的什麼？所有的練習並不相等

如果你想在射箭方面提高水平，自己獨立嘗試3個小時與請導師給你提供形態和技巧的提示以及改進3個小時，是否會是相同的事情？答案是不言自明的。這便是10,000小時法則的第一個缺陷：它專注於練習的時間數量，而不是練習的質量 -而且並非所有練習都是一樣有幫助的。

練習使人完美...或25%的完美

刻意練習時間預測棋類遊戲技能變異的26％，音樂為21％，運動為18％。這是10,000規則最大的缺陷之一：它導致誤解，即任何人都可以通過投入時間在某個領域成為專家。但顯然，由於刻意練習時間只能預測20-25％的技能水平，還有其他因素在起作用。研究人員已經能夠找到其中一些因素，包括年齡和基因。

我的學習方法

如果您想更深入地了解並學習更多關於實踐，這是我的建議。

情緒在學習中扮演了至關重要的角色。為了最有效地練習和提高，您必須設定最理想的學習生物條件。瞭解為什麼讓情緒置之不理實際上是一個災難，以及在神經水平上學習的樣子。讓自己專注且最少感情是學習的最佳方式。

心理練習意外地強大。 無論你是在學習和練習新技能，還是為表演做準備，心理練習都能產生驚人的效果。如果你要接受腦部手術，你會在意外科醫生是否經常進行手術的心理練習嗎？還是你只關心實際的手術操作？

動機。 沒有持續的動機，練習就會失去焦點，或者我們完全放棄它。當目標與長期價值相關聯時，練習才具有意義和相關性。

串聯點滴。 當您自己找出問題的解決方法時，您會發現您能夠解決問題，這遠比您學習有關內容本身的任何信息都更重要。

解決方案尋求問題。 當我學習新技術時，我總是想像真實的應用場景和用例。這有助於將理論/工具轉換為現實應用。

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